ISMA UK, Stress Farkındalık Günü’nü kurduktan 20 yıl sonra, stres önleme konusunda farkındalığı artırmak için 2018’de Uluslararası Stres Farkındalık Haftası’nı (ISAW) kurdu. Bu hafta, 7’deninci-11inci Kasım ayında hareket ayrıca, dünya çapında medyanın ilgisini çekerek stres ve zihinsel sağlıkla ilgili damgalanmayı azaltmayı hedefliyor. Bu yıl seçilen tema ile ‘Dayanıklılığı Geliştirmek ve Stresi Azaltmak İçin Birlikte Çalışmak’, bireyler ve işletmeler, ISMA’nın sorunu doğrudan çözmeye yönelik girişimlerini gerçekleştirmeye yardımcı olmak için güçlerini birleştirmeye teşvik ediliyor. Bu hafta, Birleşik Krallık’taki ve uluslararası düzeydeki ISMA üyeleri, maksimum erişime ulaşmak için yerel, bölgesel ve küresel olarak çalıştaylara ve sunumlara ev sahipliği yapmanın yanı sıra işletmeler ve bireylerle aktif olarak etkileşimde bulunacaklar.
Ne yazık ki, İngiltere’de her gün stresli hisseden 14 yetişkinden 1’i için stres yabancı bir duygu değil. Bilimsel bir bakış açısına göre stres, amigdalayı harekete geçiren, savaş ya da kaç tepkisini tetikleyen ilkel bir tepkidir. Bu tepki atalarımız için bir hayatta kalma aracı olarak hayati önem taşırken, yaşamı tehdit eden durumlarla karşı karşıya kaldıklarında bugün toplum farklı bir hikaye anlatıyor. 21’de yaşamakAziz Yüzyılda, uzun bir süre boyunca sürekli düşük stres seviyeleri yaşamaya eğilimliyiz. Kişisel yaşamlarımız, iş yükümüz, aile sorumluluklarımız veya başka herhangi bir şey olsun, stres içkindir. Ancak stres seviyeleri yönetilemez hale geldiğinde, bunun zihinsel sağlık ve üretkenlik üzerinde zararlı bir etkisi olabilir. Şaşırtıcı bir şekilde, stresli hisseden yetişkinlerin %51’i depresif hissettiklerini bildirirken, şaşırtıcı bir şekilde %61’i sonuç olarak endişeli hissettiklerini bildirdi. Zihinsel kriz son yıllarda hızla büyümüştü ama belki de bunu değiştirmenin zamanı gelmiştir.
Çözüm? Stres seviyelerini yönetmeye yardımcı olmak için tüm duyuları birleştiren ve bir farkındalık büyüsü dokunuşuyla üretkenliği artıran bir uygulama. Zensory uygulamasının bunu yapabilmesinin yollarından biri, binaural vuruşlar olarak bilinen işitsel illüzyonların gücüdür. Farklı frekanslarda çalınırken, kulaklıklarla her iki kulağa iki farklı ses besleyerek çalışırlar. Bilimsel olarak konuşursak, beyin dalgası durumlarımız etkinleştirildiğinde (alfa, beta veya gama dalgalarını içeren binaural atımlar kullanılarak) zihnimiz odaklanma, rahatlama ve yaratıcılık durumuna yükseltilebilir. Bunun olmasının nedeni, müziğin iniş çıkışlarından rahatsız olmadığımız için, zihnimizin frekanslar arasında müzik dinlediğimize inandırılmasıdır. Bu, zihnimizi elimizdeki göreve odaklamamıza yardımcı olur.
Etkileşimli dokunmatik yüzeyler, güçlü dokunma duyusu aracılığıyla zihnimizin stresten kurtulmasına ve rahatlamasına da yardımcı olabilir. Deri, vücudun dış uyaranlara karşı çok hassas olmasını sağlayan en büyük organdır. Bu, rahatlama, gevşeme ve stresten kurtulma yeteneğimize yardımcı olduğu için dokunma hissini özellikle güçlü bir araç haline getirir. Karalama yapmak, kaydırmak ve dokunmak, aynı anda duyuları harekete geçirirken zihni endişe verici düşüncelerden uzaklaştırabilir. Bu yerleşik özellik aynı zamanda odaklanmaya yardımcı olur ve stresten bunaldığımızda çoğu zaman tıkandığımızı hissedebilen düşünceler için yaratıcı bir çıkış noktası sağlayabilir. Genellikle hafife alınan bir başka farkındalık aracı, basit nefes alma eylemidir. Karın solunumu, vücudun stres tepkisini azaltan ve rahatlamamıza yardımcı olan sinir sistemini kontrol etmeye yardımcı olur. Zensory’nin nefes alma seansları, kullanıcıların rahatlamasına, adrenalini düşürmesine ve kan basıncını düşürmesine yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Bu özellik, bölgeye girmenize ve ardından gevşemek için dışarı çıkmanıza yardımcı olmak için idealdir.
Uluslararası Stres Farkındalık haftasına destek olarak, sizi farkındalığı denemeye ve daha iyi stres yönetimini teşvik etme misyonumuza katılmaya davet ediyoruz. Zensory uygulaması hala ücretsiz! Bu yüzden, duyularınıza dokunmanın eşsiz gücünü merak ediyorsanız, buraya bir göz atın.