“Tükenmişlik söz konusu olduğunda siber güvenlik endüstrisinde bir sorun olduğunu biliyoruz ve bu sorun daha da kötüye gidiyor.” Refah ve üretkenlik uygulaması The Zensory’nin Kurucu Ortağı Yvonne Eskenzi’nin sektörde son otuz yılda fark ettiği şey buydu. Son yıllarda neler değişti? Eskenzi, “Birkaç şey söylemek gerekirse, artan saldırı yüzeyleri, daha fazla tehdit var ve siber suçlular daha anlayışlı hale geldi” diyor. Bu tür sorunların akranları üzerindeki etkisinden endişe duyarak bu konuda bir şeyler yaptı.
Zensory, şu anda 30.000’den fazla masaüstü kullanıcısı tarafından kullanılan ve yaratıcıları tarafından siber güvenlik endüstrisini rahatsız eden sorunlarla mücadele etmek için tasarlanmış bir uygulamadır: tükenmişlik, uyanıklık yorgunluğu ve stres. Uygulama, karantina sırasında kızları Jasmine ve Jade ile birlikte Yvonne Eskenzi tarafından, akranlarını etkileyen benzer akıl sağlığı sorunları fark ettikten sonra oluşturuldu. Zensory, kullanıcılarının odaklanmasına ve/veya rahatlamasına yardımcı olmak için duyuların gücünden (duyu korsanlığı olarak da bilinir) yararlanır. Ek olarak, kullanıcılar deneyimlerini en iyi nasıl öğrendiklerine göre (öğrenme yöntemleri) kişiselleştirebilirler. Bazıları için bu, sürükleyici ve renkli dokunmatik yüzeyleri kullanmak, diğerleri için ise doğa manzaraları ve binaural vuruşlardır.
The Zensory’nin sağladığı şey, kullanıcıların ruh hallerini ‘hacklemelerine’ (ve dönüştürmelerine) yardımcı olan, stresi sakinlikle ve odaklanamamayı netlikle değiştiren bir araç takımıdır. Tüm bunlar, sağlıklı bir iş-yaşam dengesi kurmanın ve sürdürmenin bir parçasıdır.
Sağlıklı bir iş-yaşam dengesi, siber güvenlik uzmanlarının tükenmişliği önlemesinin en önemli yollarından biridir. Aslında, Tessian tarafından yapılan bir anket, 5 CISO’dan 1’inin haftada 25 saatten fazla fazla çalıştığını ve sonuç olarak özel günleri, aile taahhütlerini ve tatilleri kaçırdığını ortaya çıkardı. Ancak Eskenzi’ye göre bu hiç de şaşırtıcı değil: “Sektör, işlerini iyi yapmaktan büyük gurur duyan inanılmaz yetenekli profesyonelleri çekmesiyle tanınıyor. Genellikle kendilerini çalışma hayatlarına ve kuruluşlarının ve ağlarının güvende olduğundan emin olmaya adarlar ve bu, herhangi bir kişi veya ekibin üstlenebileceği büyük bir sorumluluktur.”
Yvonne, 27 yılı aşkın bir süredir küresel bir siber güvenlik PR ajansı olan Eskenzi PR’yi yönettiği için siber güvenlik endüstrisine yabancı değil.
Peki, duyular nasıl yardımcı olabilir?
Eskenzi şöyle diyor: “Duyularımız en büyük araçlarımızdır. Her zaman ve ücretsiz olarak kullanılabilirler! Sadece onları etkili bir şekilde kullanmayı öğrenmemiz gerekiyor. Bu, ‘kutu nefesini’ öğrenmek (dört kişilik nefes almak, dört kişilik nefes almak, dört kişilik nefes vermek ve tekrar etmek) veya ruh halini değiştirme gücüne sahip farklı kokuları öğrenmek olabilir.
“Bu, CISO’ları ve BT güvenliği uzmanlarını fazla mesai yapmaktan tamamen alıkoymasa da, bunun büyük bir kısmı şirket kültürü ve yönetimine bağlı olduğundan, kesinlikle yardımcı olabilir ve harika bir başlangıç noktasıdır. İnsanlar duyularını ve sinir sistemlerini bilinçli olarak kontrol etmek için nasıl kullanacaklarını anladıktan sonra, daha üretken olmalarına, stresi azaltmalarına ve kendilerini daha fazla mevcut hissetmelerine yardımcı olabilir. Duyularınızın gücünü kullanarak işinizi daha hızlı bitirebilir, iş gününüzü daha kısa bir süreye sıkıştırabilir ve boş zaman veya ev aktiviteleri için daha fazla zaman bırakarak iş-yaşam dengenizi ve genel refahınızı etkili bir şekilde iyileştirebilirsiniz.
Sezgilere aykırı gibi görünse de molalar üretkenlik ve esenlik için de önemlidir. Ofis çalışanları olarak, siber güvenlik uzmanları zamanlarının %75’ini masalarında oturarak, nadiren ayağa kalkarak veya ara vererek geçirirler. Ancak molalar hem sağlık hem de üretkenlik için gereklidir. Çalışmalar, gün boyunca 2 dakika kadar kısa araların, görevleri tamamlarken ruh halini, üretkenliği, konsantrasyonu ve başarıyı artırabileceğini göstermiştir*. Bununla birlikte, işyerinde molalar genellikle göz ardı edilir ve hoş karşılanmaz – ancak gerçekten teşvik edilmeleri ve kutlanmaları gerekir. Pomodoro zamanlayıcıları gibi araçlar, molaları gününüze dahil etmeye başlamanın kolay bir yoludur. Bir pomodoro zamanlayıcı size 25 dakika sonra 5 dakika ara vermenizi hatırlatacaktır – bu, bir dizi küçük göreve odaklanmak veya büyük bir görev yığınının üstesinden gelmek için mükemmel bir süredir. Mola, vücudunuzu yenilemenizi hatırlatır ve ondan sonraki göreve odaklanmanızı geliştirmeye yardımcı olur.
Pomodoro zamanlayıcı özelliğine sahip Zensory uygulamasının kendisi, 200’den fazla araştırma makalesi ve dünyanın önde gelen uzmanları ve profesörleri tarafından desteklenmektedir ve bu tür teknikleri öğrenmenize yardımcı olabilecek çeşitli alıştırmalar içerir.
“Son olarak,” diye devam etti Eskenzi, “çok fazla farkındalık, geleceğe veya geçmişe karşı değiştirebileceğimiz tek şey olan şimdiye odaklanmayı seçmekle ilgilidir. Profesyonellerin her zaman siber suçluların bir sonraki hamlesini ve en son teknolojik yenilikleri beklediği siber güvenlik gibi bir alanda çalışırken bu zor olabilir. Bununla birlikte, profesyoneller daha dikkatli olmayı seçmeyi taahhüt ederse, stres bir perspektife oturtulabilir.”
Zensory uygulaması, Apple Store ve Google Play Store aracılığıyla indirilebilir. Ruh Sağlığı Farkındalık Ayı’nı kutlamak için sınırlı bir süre için yeni aboneler ayda 99p karşılığında uygulamaya tam erişim elde edebilir. Daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz: https://thezensory.com/
Siber farkındalık hakkında daha fazla bilgiyi buradan edinebilirsiniz.