Güvenlikte ‘tükenmişlik’ hakkında çok konuşuruz. Ancak tükenmişlik riskini en aza indirmek için dirençli insanların nasıl inşa edileceği hakkında konuşmak için çok daha az zaman harcıyoruz…
Batı tıbbı ile aynı tuzağa düşmüş gibiyiz. Bir sürü tedavi, genellikle bir sürü pahalı tedavi. İnsanları sağlıklı, güçlü, aktif insanlar (fiziksel ve zihinsel olarak) yapmaya çok az odaklanın.
İlaç şirketlerinin ve hissedarlarının ve onlardan yararlanan kişilerin çıkarlarının nasıl olduğu tartışmasını başka bir zamana bırakacağız. Ancak, hastalığı tedavi etmekten kar elde etme ihtiyaçlarının, sizin iyiliğinizle gerçekten uyumlu olmadığını ve tedavilere olan ihtiyacınızı en aza indirdiğini unutmayın!
P demek yeterliintikam tedaviden çok daha iyidir.
Devam etmeden önce ‘tükenmişliği’ kısaca tanımlayalım, ardından bazı sebeplere ve belirtilere, ardından dayanıklılığın ne olduğuna ve nasıl daha dirençli insanlar inşa edeceğimize bakacağız!
DSÖ’ye göre:
“Tükenmişlik, başarıyla yönetilemeyen kronik iş yeri stresinden kaynaklanan bir sendromdur. Üç boyutla karakterize edilir:
- enerji tükenmesi veya bitkinlik duyguları;
- kişinin işine karşı artan zihinsel mesafesi veya kişinin işiyle ilgili olumsuzluk veya sinizm duyguları; Ve
- azaltılmış profesyonel etkinlik.
Tükenmişlik, özellikle mesleki bağlamdaki olguları ifade eder ve yaşamın diğer alanlarındaki deneyimleri tanımlamak için uygulanmamalıdır.”
Bu iş yerinde nasıl görünebilir? Birisinin (burada siz de dahil!) olduğuna dair işaretler arayın;
- Daha az meşgul,
- Değişim, belirsizlik veya meydan okumayla daha az başa çıkabilme,
- Daha fazla hastalık zamanı alır,
- Daha içine kapanık görünüyor
- Daha alaycı veya eleştirel
- Rolden veya başarılardan daha az memnun olma
- Yorgun / daha az iyi uyuyabiliyor
- Daha fazla ‘rahat’ yiyecek yemek
- Daha az egzersiz
Dikkat edin, tüm bunlar göreceli olduğu ve kişiden kişiye değişeceği için az çok kullandım.
Pek çok şey tükenmişliğe katkıda bulunabilir;
- Kontrol eksikliği duyguları
- Çok fazla iş / baskı
- Sürekli olarak ne olabileceği konusunda endişelenmek – özellikle bizim alanımızla ilgili!
- İşlevsiz / sağlıksız çalışma ortamı
- İş dışındaki ekstra stres – iş dışındaki stresin iş stresiyle başa çıkma kapasitemizi azaltabileceğini unutmayın
Peki tükenmişliği nasıl önleyebilir ve mümkün olduğunca esnek olabiliriz?
Hayatınızdaki tüm stresi sihirli bir şekilde ortadan kaldıramayacağınız ve pastoral bir adada ya da mükemmel hayatınız her neyse yaşayamayacağınız varsayımıyla çalışmak…
-
Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşayın!
Bu, saplantılı olmanız gerektiği anlamına gelmez, ancak eski ‘Sağlıklı vücut, sağlıklı zihin’ atasözünde büyük miktarda gerçek vardır.
İyi beslenin, mümkünse yemeği kendiniz hazırlayın ve sağlıklı kilonuzu koruyun
Egzersiz – ağır şeyleri kaldırın, yüksek yoğunluklu ve daha uzun süreli düşük yoğunluklu ‘kardiyo’ yapın
Kışın bile mümkün olduğunca dışarı çıkın.
Ne kadar sağlıklı, güçlü ve zinde olursanız, stresle ve hayatın karşınıza çıkardığı her şeyle o kadar iyi başa çıkarsınız. Ayrıca egzersiz harika bir stres gidericidir!
-
Yeterli uyku almak
Bir ebeveyn, dövüşçü koçu ve tam zamanlı CISO olarak bunun ne kadar zor olabileceğini biliyorum, ancak makul miktarda uyumaya çalışmak – ideal olarak günde 7-8 saat gerçekten stresi yönetmenize ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olacaktır.
Her şeyi sığdırmak için uykuyu kısmak kolaydır, ancak bu son derece verimsizdir. Uyku eksikliği, duygusal durumunuzu olumsuz yönde etkileyecektir. Sık sık her şeyin en kötüsünü gördüğümü fark ediyorum ve fazla yorgun olduğumda insanların iyi niyetli olduğuna inanmakta zorlanıyorum. Düzgün uyumadığımızda ne kadar sinirli olabileceğimizi ve düşünmenin ne kadar zor olduğunu hepimiz biliyoruz.
-
Bir destek ağı oluşturun
Bir ekip / aile / çete / grup bulun – ona ne demek istiyorsanız. Sizin için orada olan insanlar, sizin için orada olduğunuz insanlar. Bu, kadınlardan çok erkekleri etkileyen bir alan gibi görünüyor; çok daha fazla erkek, iyi huylu yalnız olduğunu ve etraflarında o kadar yakın ağa sahip olmadığını bildiriyor. Bu, problemleriniz hakkında kiminle konuştuğunuz veya hatta sadece iş dışı şaka yaptığınız için oldukça sorunlu olabilir.
Şahsen konuşursak, burada bulundum, çok düşük bir dönem geçirdim ve kesinlikle feci bir evliliğe yol açan hareketlerden geçtim. Artık etrafımda son derece yakın bir grup var. Birlikte antrenman yapıyoruz, birlikte ekmek kırıyoruz ve tartışmasız birbirimizin arkasındayız. Bu gerçekten hayattaki diğer her şeyi daha iyi hale getirdi.
Bu yüzden lütfen tavsiyeme uyun, korkunç evlilikten kaçının ve ekibinizi bulmak için çalışmaya başlayın. Bunu bir tür ortak ilgiyle başlatmak genellikle en kolayıdır, bu da bizi bir sonraki noktaya getirir!
-
bir hobi bul
Bunun ne olduğu gerçekten önemli değil – zevk aldığınız herhangi bir şey, iş hakkında düşünmediğiniz veya endişelenmediğiniz anlamına gelir.
Başkalarıyla paylaşabileceğiniz bir şey olursa, ekibinizi 3. noktadan oluşturmanıza yardımcı olur!
-
Aileniz için zaman ayırın
Onlar için orada ol. Mevcut olun. Siz ve onlar bunu takdir edecek ve bundan faydalanacaksınız. Çocuklarınızı okuldan alın, eşinize onları sevdiğinizi söyleyin, birlikte yürüyüşe çıkın vs. – karmaşık veya maliyetli olmak zorunda değil.
-
Açık ol
İnsanlarla konuşun – mücadele ediyorsanız arkadaşlarınız, aileniz ve meslektaşlarınız!
Mücadele ettiğinizi bilmezlerse insanlar size yardım edemez veya destek olamaz. Bazen içinizden bir şeyler atmak bile daha iyi hissetmenize ve bazı şeyleri iyileştirecek planlar yapmanıza yardımcı olabilir.
-
Nihayet…
İşyeri gerçekten sağlıksızsa, bir sonraki rolünüze geçmek için çalışmaya başlayın. Hiçbir organizasyon sizin sağlığınızdan ve esenliğinizden değerli değildir. Burada düşüncesizce bir şey yapmayın, maaşınıza ihtiyacınız olduğuna eminim, ancak planlamaya başlayın, özgeçmişinizi tazeleyin, bir sonraki rolünüzü güvence altına almanıza yardımcı olacak eğitimlere bakın vb. Sadece planlama ve harekete geçme eylemi, bir çözüm üzerinde çalıştığınızı bileceğiniz için kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
Son olarak (bu sefer gerçekten!) tüm bunlar hayatınızın her alanında yardımcı olacaktır. Sağlıklı ve güçlü olmak, uyumak, bir destek ağına sahip olmak ve ailenizle birlikte olmak, sadece iş ve iş stresiyle başa çıkma yeteneğinizi değil, her şeyi daha iyi hale getirecek!
Kevin Fielder Hakkında:
Kevin Fielder, CISO, NatWest Boxed ve Mettle by NatWest
Kevin, işin tüm düzeyleriyle başarılı bir şekilde ilişki kurarak değişimi yönlendirme tutkusuna sahip, yenilikçi ve dinamik bir güvenlik uzmanıdır. Başarılı organizasyonların temel bir bileşeni olarak bilişsel çeşitliliğin faydaları konusunda tutkulu.
Güvenliğin, yalnızca bir maliyet merkezi değil, satışları ve müşteriyi elde tutmayı yönlendirmek için önemli bir farklılaştırıcı olması gerektiğine inanıyor.
Kevin, The Cybermaniacs, TheClubCISO gibi çok sayıda start-up’ta yönetim kurulu danışmanı ve ISC2 UK’de danışma konseyi üyesi olmuştur. Daha önce FNZ Group’ta ve JustEat’te bir CISO’da çalıştı. Şu anda NatWest ve Vodeno arasındaki bir ortak girişim olan NatWest Boxed’de CISO’dur ve Birleşik Krallık’ın önde gelen hizmet olarak bankacılık sağlayıcısını ve NatWest’in küçük işletme banka hesabı Mettle’ı kurmaktadır.
Sektörümüzün dışında Kevin, birden fazla Muay Thai dövüşçüsü için bir güç ve kondisyon koçu olmanın yanı sıra, zaman elverdiğince kişisel eğitim ve beslenme rehberliği yapıyor.