Kontrol altında tutmak istediğim konular olağan şüpheliler: uyku, diyet, egzersiz ve sosyal bağlantılar. Bunların evdeki durumunuza bağlı olarak büyük ölçüde değişeceğini anlıyorum. Aileniz olsun ya da olmasın. Yatak odanızdaki feng shui. Köpeğinizin sabah 5’te yapma eğiliminde olduğu şey Ama umarım bazı hileler yankı uyandırabilir.
Uyumak
İlk önce uyu. Hepimiz bunun gerekli olduğunu biliyoruz, ancak gerçek dünyada tam bir gece uykusu genellikle bir rutinden ziyade bir lüks olabilir. İş ve kişisel yaşam arasındaki sınırların bulanık olması nedeniyle programlar artık beğeninize göre değiştirilebilir. Ancak hiçbir miktarda kafein uyku yoksunluğunun etkilerini ortadan kaldıramaz. Uyku pahasına hobilerinize biraz daha fazla zaman ayırma isteğine direnmek zordur. Bazen akşamları bile çalışma isteği duyuyorum çünkü dikkatimi dağıtacak hiçbir şey olmadığını biliyorum ve daha iyi odaklanabiliyorum. Bu bir istisna olmalı, kural değil.
Diyet
Şimdi diyet hakkında. Öğle yemeğinde spagetti yemeyi denedin mi? Elbette harikadır, ancak daha kahve etkisini göstermeden sizi uyutur. Hızlı bir ısırık almanın rahatlığı kolaylıkla akılsızca atıştırma alışkanlığına dönüşebilir. Kötü beslenme tercihlerinin neden olduğu uyuşukluk, Zoom toplantılarınızın fon müziği haline gelir. Bununla bir kombinasyonla mücadele ediyorum: Öncelikle yemeklerinizi önceden planlayın ve her gün makarnaya teslim olmayın. Dengeli bir beslenme sizin için harikalar yaratabilir; sizin durumunuzda neyin mantıklı olduğunu öğrenmek için bir diyetisyenle konuşun. Ama daha da önemlisi, öğle yemeğinden sonra programın izin verdiği ölçüde 10 dakikalık bir şekerleme yapmaya çalışıyorum. Bu kesinlikle üretkenlik için en iyi tüyom.
Egzersiz yapmak
Ocak ayı olduğundan hepimiz bu yılki kararlarımızda egzersizden bahsetmiş olmalıyız. Dijitale öncelik veren bir şirket, oturup dikkat etmeniz gereken uzun Zoom toplantılarıyla birlikte gelir. Ve vücudunuz isyan ediyor çünkü hareket etmek için yaratılmış. Ekibimin pek çok üyesi gün içinde egzersize zaman ayırmayı alışkanlık haline getiriyor, ben ise akşamları yapmayı tercih ediyorum. Anahtar nokta bir kez daha tutarlılıktır: yapmaktan keyif aldığınız şeyi bulun ve yağmurda veya güneşte görünmeye devam edin.
Sosyal
Sosyal cepheye gelince, uzaktan çalışmanın genellikle yeni bir izolasyon katmanı getirdiği düşünülüyor. Bazılarının gözünde su soğutuculu sohbetler, doğaçlama işbirlikleri ve ortak öğle yemekleri sırasında kurulan dostluğun yerini ev ofisinizin yalnızlığı alıyor. Bunun doğru olduğunu düşünmüyorum. Uzaktan çalışma gerçekliği, günün odağını kendinize yeniden ayarlar ve rutinlerinizi tercih ettiğiniz şekilde oluşturmanıza olanak tanır. Barda hızlı bir kahvaltı yapmak için bir arkadaşınızla buluşabilir veya öğle yemeği molasında koşuya çıkabilirsiniz. Gün içinde ayak işlerine biraz zaman ayırın ya da ekip toplantılarınız ve ritüelleriniz doğrultusunda müsaitlik durumunuzu değiştirin. Bu kaynak listesinden birkaç iyi fikir buldum.
Bu araştırmada, yaşam tarzınızın sonradan akla gelen bir düşünce olmadığı açıktır; iş hayatınızı etkileyen ana aktördür. Uyku, diyet, egzersiz ve sosyal bağlantılar; her bir unsur, iş verimliliğinizin karmaşık dansında rol oynar. Şimdi gidip kısa bir şekerleme yapın.